Несколько советов от «Школы ПифагорУм»
1. Позитивный настрой
Во время экзамена многие начинают паниковать и придумывать о себе глупости, наполняясь негативом. Такие мысли нисколько не помогут вам справиться с экзаменационными заданиями. Нужно приложить усилие и изгнать такие размышления, заменив их на более позитивные, например: «Я готовился к экзамену в течение всего учебного года, мне точно не попадется ни одно задание, с которым бы я не был знаком». Даже фраза «Я все смогу!» может принести облегчение.
2. Сосредоточьтесь на своей работе
Часто выпускники начинают паниковать, когда заглядывают в чужие работы. «Кто-то исписал уже три листа, а вон тот мальчик с первой парты просит дополнительный бланк», - такие мысли только сбивают с рабочего настроя и точно не помогут правильно решить задание.
3. Сделайте перерыв
Обязательно нужно давать организму время на небольшой отдых. Поменяйте позу, обычно выпускники не следят за тем, в какой позе сидят, когда сосредоточены на заданиях, поэтому пишут ответы, сгорбившись над партой.
4. Следите за временем
Не торопитесь! Когда выпускник начинает паниковать, он начинает торопиться и делает массу ошибок, которые в обычной ситуации бы не допустил. Постарайтесь работать ровно, не торопитесь, обязательно внимательно читайте задания. Если у вас есть проблемы с каким-то заданием, не паникуйте, читайте внимательно, сосредоточьтесь на его решении, но не тратьте на него все время. Двигайтесь вперед, если в конце будет время — сможете вернуться.
5. Пальчиковый массаж
Во время экзамена справиться со стрессом поможет массаж. Разминайте по очереди пальцы на руках, подушечки на ладонях. Именно на наших пальцах и ладонях располагается множество нервных окончаний, которые связаны с центрами памяти, мышления и речи в головном мозге, поэтому стимуляция этих нервных окончаний поможет активизировать мыслительные процессы.
Если вас начинает охватывать паника, то можно выйти в уборную. Там стоит умыться прохладной водой и, оставшись наедине со своими мыслями, успокоиться. После этого паника постепенно прекратится.