Режим дня крайне важен для любого человека, а тем более для ребёнка. Довольно часто родителя сталкиваются с проблемами, когда их сын или дочь отправляются в первый класс. Детям сложно привыкнуть к тому, что они должны вставать в определенное время, делать домашние задания, нигде не опаздывать. Чтобы было проще привыкать к школьному режиму, стоит заранее задуматься о распорядке дня.
Распорядок дня – это не список правил, которых нужно строго и безоговорочно придерживаться в любой ситуации. Режим дня первоклассника – это правильно составленное расписание, которое позволяет чередовать учёбу, отдых и другие задачи ребенка.
Как грамотно составить распорядок дня для первоклассника Прежде чем составлять расписание ребенка, необходимо ознакомиться со школьным расписанием вашего малыша, ведь именно от школы будут зависеть остальные занятия. При обучении в первую смену в школе занятия, как правило, начинаются в 8:00-8:15 и заканчиваются около 12:00-13:00.
Общие правила, которые помогут наладить распорядок дня:
1. Нужно научить ребенка вовремя просыпаться Главное правило – вставать необходимо не менее, чем за час до начала занятий. Это поможет настроиться на учёбу.
2. Обратите внимание на сон ребенка Для детей 6-8 лет продолжительность сна должна быть не менее 10 часов, поэтому родителям нужно следить за тем, чтобы ребёнок каждый день ложился спать вовремя.
3. Не забывайте про физическую активность Лучше всего, чтобы ребенок успевал делать зарядку, это поможет малышу проснуться и подготовиться к физическим и умственным нагрузкам. Ребенок ежедневно должен бывать на свежем воздухе, поэтому включите в распорядок дня прогулки и занятия спортом. Для того чтобы мозг насытился кислородом, необходимо проводить на улице не менее часа в день.
4. Запланируйте отдых Не перегружайте ребёнка большим количеством дополнительных занятий, следите за тем, чтобы у него оставалось достаточно времени для полноценного отдыха.
5. Учитывайте биологические часы ребёнка Наиболее активны ребята 6-8 лет в период с 16.00 до 18.00, а после этого наступает спад. Выполнение заданий, требующих серьезной умственной нагрузки, отработку навыков чтения и письма лучше всего оставить на это время, а вечером уделить внимание отдыху, общению в семье или развивающим занятиям.
6. Наладьте режим питания Ребенок должен принимать пищу 5 раз в сутки. Именно такое количество приёмов пищи рекомендуется для первоклассников: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Включайте в меню больше овощей и фруктов.
7. Приучайте ребёнка к самостоятельности Пусть он не только привыкает к выполнению заданий по учёбе, но и сам выполняет некоторые дела по дому. Никогда не собирайте ранец за малыша, пускай с вечера он сам готовит рюкзак на следующий день.
Надеемся, что эти простые рекомендации помогут вам составить гармоничный режим дня для ребёнка и облегчить ему адаптацию к школьным нагрузкам. Как приучить первоклассника к режиму дня Если вы не придерживались режима дня до того, как ребенок пошел в школу, то вам потребуются приложить чуть больше сил, чтобы приучить ребёнка к распорядку дня.
Важно не давить на ребёнка, а постепенно приучать его к жизни по определенному расписанию. И конечно же, запастись терпением, если маленький школьник начнёт протестовать, вам нужно спокойно доносить до него, почему так важно придерживаться простых правил.
Старайтесь сделать режим дня гибким, подстраивая его под изменяющиеся потребности ребёнка и его индивидуальные особенности. Установите строгие рамки только для выполнения самых важных дел и строгий график отхода ко сну, в остальном позвольте ребёнку распределять своё время самостоятельно, но для начала ему потребуется помощь в правильном распределении своего времени.
И старайтесь чаще хвалить ребёнка, если он справляется с режимом дня, обсуждайте вместе успехи и планируйте новые дела.