Родителям известно, что для растущего организма крайне важна дополнительная активность. Занятия спортом не только помогают поддерживать физическое состояние ребенка в порядке, но и способствуют избавлению от стресса, излишней эмоциональной нагрузки. К сожалению, интерес к спортивным занятиям, бегу и играм сохраняется лишь у учащихся младших и средних классов, старшеклассники же не испытывают нужды в подобной деятельности. Как отмечает Сергей Поляков, заведующий отделом ЛФК научного центра здоровья детей РАМН, физическая активность школьника снижается почти в два раза с первого по десятый классы.
Для учащихся всех возрастов актуально единое правило: активно двигаться необходимо не менее часа в день. Причем нагрузка должна варьироваться от средней до высокой (например, игра в футбол или баскетбол, катание на велосипеде или бег). Именно физическая активность помогает снять умственное и психологическое напряжение, повысить работоспособность ребенка и восстановить его силы. Научные исследования подтверждают, что движение помогает избавиться от депрессии и апатии, предупреждает «эмоциональное выгорание» в период подготовки к экзаменам и контрольным.
СПОСОБЫ РАЗНООБРАЗИТЬ АКТИВНУЮ СТОРОНУ ЖИЗНИ УЧАЩЕГОСЯ
Как же быть, если школьник совсем не хочет заниматься спортом и посещать секции? В таком случае ответственность за физическое воспитание ребенка возлагается на родителя. Есть несколько секретов, благодаря которым можно сделать образ жизни школьника активнее:
- Ежедневно выбирайтесь на прогулку на свежем воздухе. Можно купить ребенку шагомер или установить соответствующее приложение на мобильный телефон, благодаря чему даже дорога до школы может стать увлекательнее
- Профессиональные занятия спортом можно заменить посещением туристических секций или плаванием в бассейне. Такие виды активности не требуют особых навыков, но отлично развивают общую физическую подготовку
- Самый приятный вид активности для школьников – прогулки с друзьями. Никогда не препятствуйте подобной деятельности, ведь во время прогулок учащиеся проходят внушительные расстояния и развивают физические способности
- Поощряйте активные увлечения школьника: купите ему велосипед, ролики или другое необходимое снаряжение
- Если есть возможность, заведите домашнее животное. Прогулки с собакой незаметно, но эффективно повысят уровень физической активности
КАК ВКЛЮЧИТЬ АКТИВНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В БУДНИ СТРАШЕКЛАССНИКА
Выпускные классы становятся для учащихся настоящим испытанием: из-за подготовки к экзаменам у многих школьников учебный день составляет около 12 часов. Малоподвижный образ жизни в это время совсем не идет на пользу умственным способностям и психологическому состоянию старшеклассника. Из-за длительного нахождения в статическом положении у учащегося могут развиться хронические заболевания, также отсутствие физической активности и постоянное пребывание в одной и той же обстановке могут повлиять на появление апатии и депрессии.
Если к выпускным классам учащийся не сделал занятия спортом своим хобби, придется пойти на маленькую хитрость. Родители должны включать в распорядок дня учащегося ежедневные домашние обязанности, требующие физических усилий, а также выходить на совместные прогулки на свежем воздухе. Для наиболее «продвинутых» школьников будут актуальны занятия йогой и танцами, медитация и бег. Данные виды активности способствуют развитию психологической устойчивости, тренируют выносливость и привносят в жизнь школьника эмоциональную стабильность.