Как понять, что у вас стресс? Чтобы его распознать, нужно обратить внимание на свой организм. Он подскажет, если что-то не так.
- Постоянное чувство слабости
- Частые головные боли
- Проблемы с памятью
- Беспричинное отсутствие аппетита
- Беспричинный страх
Именно эти симптомы могут подсказывать, что вы переживаете стрессовое состояние.
Что делать, чтобы минимизировать стресс перед экзаменами?
Для начала необходимо осознать, что экзамены не так страшны, как вам кажется на первый взгляд. Любой человек много раз в жизни сталкивается с проверкой своих знаний.
- Ставьте перед собой конкретные задачи и время для их реализации.
- Следите за распорядком дня.
- Не забывайте о правильном питании.
- Старайтесь найти время для занятий спортом.
- Решайте пробные задания экзаменов, которые вы сдаете.
- Найдите единомышленника.
- Перед экзаменом постарайтесь расслабиться и отдохнуть, например, посмотреть любимый фильм, не стоит посвящать этот день повторению, так вы больше устанете и будете плохо себя чувствовать в день экзамена. Ни в коем случае не принимайте сильнодействующие успокоительные, неизвестно, как на них отреагирует ваш организм.