Нейрофитнес предполагает упражнения на выполнение несимметричных движений разной степени сложности и интенсивности. На занятиях разбираются техники запоминания большого объема информации.
Учеными разработано множество упражнений для развития когнитивных способностей, мы собрали несколько действенных упражнений.
1. Левша
Попробуйте выполнять повседневные дела левой рукой (правой, если вы левша): пишите, чистите зубы, переворачивайте страницы книги, управляйте телефоном и т.д.
2. Движение
Ученые Колумбийского университета доказали, что люди, занимающиеся спортом, обладают высоким уровнем познавательных способностей. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе и занимайтесь пробежками.
3. Численное чувство
Ученые считают, что мышление становится более гибким, если постоянно заниматься устными расчетами. Например, возвращаясь домой, можно предположить, сколько на улице расположено фонарных столбов, сколько людей проходит мимо или сколько многоэтажек. Не нужно считать точное количество – только примерно. Это развивает структуру мозга.
4. Игры
Паззлы, кроссворды, головоломки, игры на телефоне и компьютере, стратегии и викторины – все это заставляет мозг продумывать новые пути решения, развивает память, внимание, логическое мышление и, конечно же, творческие способности. Навыки, наработанные в игре, помогают решать профессиональные и повседневные задачи.
5. Занимайте мозг во время ожидания
Когда у вас ест время, например, во время поездки на автобусе или в очереди можно тренировать мозг: внимательно ощупывать монетку, изучая ее рельеф, или играть с собой в слова по какому-либо принципу (вспоминать слова на букву "з").
Упражнения нейрофитнеса направлены на развитие 5 органов чувств человека, причем одно из них должно работать в новом для себя контексте, именно тогда вырабатывается нейротропин - вещество, способствующее образованию новых нервных клеток и связей между ними.
При выполнении упражнений для тренировки мозга важно вовлекать эмоциональный фон: делать что-то, что вызывает новые эмоции.
Преимущества нейрофитнеса:
- используется система методов, а не отдельный метод изолированно, что повышает вероятность успешного решения проблемы;
- во многих случаях может использоваться как альтернатива медикаментозным методам лечения;
- неинвазивность;
- отсутствие побочных эффектов.