И малышам, и взрослым на протяжении всего дня приходится запоминать много информации: во сколько начинаются занятия, какие уроки в школе, нужна ли сменка или форма для физкультуры, какие дополнительные занятия именно сегодня и т.д. Все это – лишь малая часть дня любого школьника или его родителя. Как в таком темпе жизни все успевать? Ответ прост – тренировать мозг. Тренировка мозга необходима и школьникам, и пожилым людям. Гораздо легче справляться с повседневными делами, если умеешь концентрироваться и быстро запоминать новую информацию.
Упражнения для развития зрительной памяти
1. «Запомни и воспроизведи»
Разложите палочки для счета (спички, шпажки и т.д.) на столе так, чтобы они образовывали какую-либо фигуру, запомните ее, отвернитесь и воспроизведите такую же фигуру по памяти.
На это упражнение вы потратите немного времени, но оно отлично тренирует зрительную память.
2. Прекрасный мир
По пути на работу или учебу посмотрите по сторонам, обратите внимание на то, что вас окружает, найдите для себя что-то новое и необычное. Попробуйте сменить привычный маршрут и пройти по другому пути, а вечером обязательно вспомните, что вы сегодня увидели нового и необычного.
3. Читай!
Чтение – прекрасный способ развития зрительной памяти, который подарит еще и новые эмоции. После прочтения рассказа или нескольких глав романа перескажите прочитанное, лучше делать это вслух.
4. Словесный «Ромб»
В этом упражнении надо запомнить ромб, который состоит из слов. Первым дается слово, состоящее из трех букв, затем из четырех, потом из пяти и так далее, затем количество букв в словах уменьшается.
Этот столбик слов похож на ромб, посмотрите на него в течение 30 секунд и постарайтесь запомнить все слова, а затем их нужно воспроизвести на бумаге.
ЛесЛистЛесникЛисичкаЛестницаЛесовичокЛесничийЛистокЛесокЛиса
5. Восстанови порядок
Для выполнения этого упражнения необходимо приготовить 5-10 небольших предметов (канцелярские принадлежности, маленькие фигурки) и разложить их в случайном порядке. Затем необходимо запомнить их расположение (15—20 сек.) и отвернуться. Ваш помощник меняет несколько предметов местами. Ваша задача: восстановить все в первоначальном виде.
6. За 40 секунд постарайтесь запомнить 20 предлагаемых слов и их порядковые номера. Закройте текст, на листке бумаги напишите слова с их порядковыми номерами.
1. Украинец 11. Масло
2. Экономика 12. Бумага
3. Каша 13. Пирожное
4. Татуировка 14. Логика
5. Нейтрон 15. Стандарт
6. Любовь 16. Глагол
7. Ножницы 17. Прорыв
8. Совесть 18. Дезертир
9. Глина 19. Свеча
10. Словарь 20. Вишня
7. Правильный порядок
Вам зачитывают 10 слов. Нужно записать слова в том же порядке, каком они были прочитаны.
Слова: утро, серебро, ребенок, река, север, вверх, капуста, стакан, школа, ботинок.
8. Ряды чисел
Вам зачитывают несколько рядов чисел. Затем нужно записать запомнившиеся числа. После этого вновь прочитывают ряды чисел и неправильно воспроизведенные по порядку и величине числа зачеркивают. Пропуск числа в ряду не считается ошибкой. Пример числовых рядов:
37 48 95
24 73 58 49
89 65 17 59 78
53 27 87 91 23 47
16 51 38 43 87 14 92
72 84 11 85 41 68 27 58
47 32 61 18 92 34 52 76 84
69 15 93 72 38 45 96 26 58 83
Нейробика
Что такое нейробика? Так называют гимнастику для мозга. Это комплекс упражнений, благодаря которым развивается мозг, улучшается концентрация внимания и памяти, а процесс саморазвития ускоряется. Нейробика полезна людям в любом возрасте.
Тренировки для мозга можно начинать с гимнастики для пальцев.
1. Размять пальцы рук, сдвинуть ладони вплотную, согнуть пальцы, пропустив первым указательный палец правой руки. А теперь распрямите пальцы и согните в другом порядке, опустив первым указательный палец левой руки. Повторите эти движения несколько раз.
2. Согнуть пальцы, разогнуть, сжать кулаки, разжать. Повторить 10 раз.
3. Сложить пальцы в замок и повращать двумя кистями по часовой стрелке и обратно, по 10 раз.
4. Коснуться кончиками пальцев двух рук, выпрямив ладони. Ладони разведены при этом на 5 сантиметров. Пружинистыми движениями, старайтесь свести ладони. Повторяйте 10 раз.
5. Коснитесь большим пальцем каждой руки мизинца, безымянного, среднего пальца, указательного. Повторите все в обратном порядке раз по 8-10.
Кинезиологические упражнения
Наверное, не каждый знает, что существует наука «кинезиология», которая изучает развитие головного мозга через движение.
Кинезиологические упражнения – это комплекс движений, позволяющих активизировать межполушарное воздействие. Кинезиологическими движениями пользовались еще Гиппократ и Аристотель.
Упражнение «Ухо – нос»
Левой рукой нужно взяться за кончик носа, а правой – за правое ухо. По команде отпустить ухо-нос, хлопнуть в ладоши и поменять положение рук.
Упражнение «Змейка»
Скрестите руки ладонями друг к другу, сцепите пальцы в замок, выверните руки к себе.
1 вариант: ребенок с закрытыми глазами называет палец и руку, к которым прикоснулся родитель.
2 вариант: точно и четко двигайте пальцем, который называет родитель. Следите, чтобы остальные пальцы в движении не участвовали.
Упражнение «Кулак-ребро-ладонь».
Три положения руки на плоскости стола последовательно сменяют друг друга. Ладонь на плоскости, сжатая в кулак ладонь, ладонь ребром на плоскости стола, распрямленная ладонь на плоскости стола. Выполняется сначала правой рукой, потом - левой, затем -двумя руками вместе по 8-10 раз.
Упражнение «Мельница»
Рука и противоположная нога делают круговые движения сначала вперед, затем назад, одновременно с вращением глаз вправо, влево, вверх, вниз. Время выполнения 1-2 минуты. Дыхание произвольное.
Упражнение “Паровозик”
Правую руку положить под левую ключицу, одновременно делая 10 кругов согнутой в локтевом суставе левой рукой и плечом вперед, затем столько же назад. Поменять положение рук и повторить упражнение.